Скорость - одно из важнейших физических качеств каждого спортсмена. Это способность двигаться с определенной скоростью в зависимости от подвижности мышц. В зависимости от силы мышц, чем сильнее, тем выше их сопротивление нагрузке, инерции покоя, массе тела и так далее. Самое ценное качество для спортсмена - сила скорости, ведь от нее зависит частота движений. Скоростные возможности характеризуются временем реакции двигателя, скоростью одного движения и частотой движений. Не всегда существует надежная связь между отдельными проявлениями скорости, поэтому высокие скорости могут сочетаться с замедленной двигательной реакцией[1].
Скоростная способность - это способность человека как моторное качество выполнять действие движения с определенной частотой и импульсом в течение определенного периода времени.
Введение 3
1 Особенности средств и методов повышения скоростных способностей 5
1.1 Определение понятия скоростная подготовка, средства и методы ее развития 5
1.2 Компоненты нагрузки в скоростной подготовке 15
1.3 Скоростная подготовка на разных этапах возрастного развития 20
2 Направления методик повышения скоростных способностей 22
2.1 Стимуляция работоспособности в скоростной подготовке 22
2.2 Контрольные упражнения для определения уровня развития скоростных способностей 25
Заключение 27
Список использованной литературы 29
1 Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры.
2 Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Методика физического воспитания учащихся 5-9 классов.
3 Холодов Ж.К., Кузнецов Б.С. Теория и методика физического воспитания и спорта.
4 Жуков И., Якубова М. Как сохранить рост результатов (силовая подготовка легкоатлетов высокой квалификации) //Спорт за рубежом. 1988. №4. – с. 6 – 7, 15; №5. – с. 14 – 15.
5 Захаров Е.Н. и др. Энциклопедия физ. Подготовки: методич. Основы развития физ. качест. 1994